روشهای پیشرفت
روشهای پیشرفت
برای شروع به یادگیری هنرهای رزمی بسیاری از افراد در زمان مناسبی اقدام می نمایند که تعدادی از آنها با مربی و تعدادی دیگر نیز بدون مربی می باشند . فراگیری ورزشهای رزمی بدون مربی همانند نوشتن کتابی است که وازه های تقلیدی زیادی در آن به کار می رود . مربی ماهر قادر خواهد بود تا سطح مهارتهای شما را با سطح مهارتهای خود همگون و هماهنگ سازد . اما چیزی که یک مربی نمی تواند انجام دهد افزایش تلاش شما می باشد. آموزش همانند یک خیابان دو طرفه است که اگر شما در نیمه راه از مربی خوبی برخوردار نباشید دچار عدم پیشرفت خواهید شد. البته صرف اینکه مثلا مربی شما قهرمان جهان هم که باشد شما نمی توانید به سادگی قهرمان جهان شوید. در اینجا ما سعی داریم با بهره گیری از تجارب سالیان دراز روشهایی را به شما جهت تسریع در یادگیری پیشنهاد نماییم که بسیار نافع می باشند
فراگیرنده ی فعالی باشید
یادگیری یک فرایند فعال است و می بایست حداقل چندین عمل برای فراگیری به مورد اجرا درآید. هنگامیکه شما به کلاس می روید به دنبال راههایی هستید که نزدیکترین مسیر برای رسیدن به مقصد باشد. در هنرهای رزمی هم همواره باید دنبال روشها و راههایی باشید که شما را با سرعت بیشتری به هدفتان نزدیک نمایند. در این مورد می بایست با طرح سوالهای گوناگون و یادداشت برداری از پاسخهای مربوطه که توسط مربی یا اساتید داده می شود به سطح فراگیری خود کمک نمایید زیرا شنیدن و دویدن یک فرایند فعال است که با طرح سوال و کنجکاوی در مورد موضوعات آموزشی می توانید شناخت و استدلال خود از پاسخها را به وسیله توصیف و تشریح در بین همدوره های خود به مورد اجرا درآورده و با افزایش سطح آگاهیها و جستجوی دانش قادر خواهید بود درآینده نه چندان دور صاحب .دیدگاههای ارزشمندی شوید
از خلاقیتهای فکری خود استفاده کنید
به هنگام تحقیقات و یا تمرینات فنون می توانید چیزهایی را با استفاده از نبوغ خود فراگیرید بدین منظور ابتدای فنونی را اجرا نمایید که روش آنها قبلا طراحی شده است سپس تکرار نموده و مجموعه های دیگری را به آن اضافه کنید . در واقع فنون را با استفاده از خلاقیتهای فکری خود و با روشهای جدید به مورد اجرا درآورید . به طور مثال برای تکنیک برهم زدن تعادل حریف می توانید از زوایا و یا مسیرهای مختلفی استفاده نمایید که در تکنیک اولیه وجود نداشته و بدین ترتیب با استفاده از ابداعات خود خواهید توانست علاوه بر افزایش سطح مهارتهای خود حریف را نیز دچار سردرگمی کنید
بر روی مفاهیم مطالعه نمایید
یادگیری مفاهیم بسیار مناسب است . برخی از افراد مایل هستند که بر روی فنون و اصول سنتی تمرین و مطالعه نمایند. مطالعه فنون و اصول سنتی به معنای حفظ کردن تاریخ تکنیکها و فنون نمی باشد. بلکه به معنای مطالعه سرمنشا و پایه های اصلی تکنیکی هستند که منجر به گسترش این همه سبک و سیاق شده اند. در هنرهای رزمی یادگیری مفاهیم به حفظ کردن حرکات ارجعیت داشته و این کار نیازمند آن است که شما شناخت کافی از مکانیزم فنون داشته باشید
تمرینات تجسمی را جدی بگیرید
پرداختن به تمرینات تجسمی و فیزیکی ضروری است اما استفاده از تمرینات تجسمی نیز بسیار سودمند بوده و شما را در اجرای حرکات و تمرینات مسلط تر می سازد. در سطوح مختلف ممکن است بدن شما به مرحله ای برسد که نیازمند انجام فعالیتهای فشرده تری باشد. در هر صورت همیشه باید واقع بین بوده و تمرینات تجسمی را به عنوان یکی از جدی ترین فعالیتهای خود مدنظر داشته باشید. بدین منظور همواره قبل و یا پس از تمرین دقایقی را در حالت تمرکز سپری نموده و نسبت به برطرف نمودن ضعفهای تکنیکی و فنی خود به صورت تجسمی اقدام نمایید. عدم تجسم در برخی از مواقع باعث استرس می شود . بنابراین رعایت این موضوع نیز از اهمیت بسزایی برخوردار می باشد
هدفمند تمرین کنید
این مثال که می گوید تمرین باعث پیشرفت می شود آیا صحیح است و یا اینکه مثال کلیشه ای است که مشوق تلاش بیشتر می باشد. تکنیکها تنها مکانیزمهای دفاعی و حمله ای نبوده و نباید به آن شکل بدانها نگریست. بنابراین پی بردن به اهداف عالیه تکنیکها و زمانبندی مناسب جهت تمرینات مربوطه از موارد الزامی بوده و پیشنهاد می کنیم که چنانچه برای یک مورد خاص تمرینی قرار است به طور مثال ساعتها وقت صرف کنید بهتر است آنرا در چند جلسه و با زمانهای کوتاهتری انجام دهید . نکته مهم دیگر آن است که انگیزه و هدف کافی در تمرینات را مدنظر داشته باشید. تمرین روی یک موضوع خاص با صرف زمان طولانی جالب نبوده و تاثیر کمتری در پیشرفت شما خواهد داشت. همواره برای تمام امور خود زمانبندی کرده و دقیقا بدانید که چه چیزهایی باعث تلف کردن وقت شما می شود . دارا بودن یک هدف خاص قبل از هر جلسه تمرینی بهره وری شما را زیادتر می کند . در طول تمرین در یک جلسه کلاسی نیز اگرچه یک مربی مسئول تمرینات ویژه شما می باشد اما می توانید در همان زمان نیز اهداف خاصی را در ذهن خود متصور شوید . مثلا تصمیم بگیرید که ضربه را از دیگران سریعتر اجرا نمایید
خود ارزیابی واقعی
شما قادر خواهید بود تا با خود ارزیابی واقعی - اضطراب و نگرانی را از خود زدوده و دارای اعتماد به نفس شوید. این روش به شما کمک می کند که مخصوصا در آزمونها سربلند و سرافراز شده و از دیگران یک سروگردن بالاتر جلوه نمایید. در این مورد اگر منظم به کلاس بیایید تمریناتتان را انجام داده و برای آزمون وقت کافی بگذارید مسلما متوجه خواهید شد که دلیلی برای ترس وجود ندارد . بدانید دوستان شما نیز همان احساسات شما را داشته و در مسابقات نیز شما هم برای حریفتان یک فایتر ناشناس می باشید
در مسابقات شرکت کنید
تجربه باعث رشد و تکامل معنوی و جسمی انسان می شود. یک هنرجوی رزمی با دوسال سابقه که ده بار در مسابقات شرکت کرده توانمندتر از هنرجوی دیگری است که ده سال تمرین نموده و در مسابقه ای شرکت نکرده است . این را به خاطر بسپارید که لزومی ندارد قبل از قدم نهادن به رینگ مبارزه دارای انواع مهارتها باشید . این فرایند مسابقه است ک خود به خود شما را پیش برده و به تکامل می رساند. دارا بودن تجربیات فراوان رقابتی باعث می شود تا شما در عرصه هنرهای رزمی توانا و حتی الگوی دیگران شوید. همیشه باید سعی کنید نسبت به دیگران بهتر تمرین کرده و در کلاس برتر از بقیه باشید (البته به نظر من لزومی ندارد تا در مسابقات عمومی شرکت کنید مهم اینست که مستمع آزاد نباشید و یک هم رزم داشته باشید . در واقع وقتی یک تکنیک را آموخته اید که بتوانید از آن در مبارزه حتی دوستانه به بهترین نحو استفاده کنید. -Zhao guang- )
اراده خود را قوی کنید
از نیروی درونی بدن خود هیچوقت غافل نشوید . برای مثال باید بگویم که سالها پیش قبل از آزمون کمربند آبی من کاتایی را به صورت متوالی و به مدت خیلی طولانی تمرین کردم و همین باعث شد تا از آن کاتا خسته و زدوده شوم . روز امتحان کمربند آبی هم درست همان کاتا را باید اجرا می کردم که قبلا هزاران بار آنرا تمرین نموده بودم لیکن اینبار اجرای من درست از آب درنیامد و غفلت کوتاه من باعث مردود شدنم در آزمون گشت. غالبا از آنچه که به چشم نیامده و قابل باور نمی باشد انسان صدمه می خورد. بنابراین هرگز از ارتقا نقاط ضعف خود به این دلیل که از آن لذت نمی برید غافل نشوید و با اراده ای قوی بر این ضعفها چیره شوید
مارتینا اسپراگو
__________________
هرچه از طلاست ، درخشان نیست
و هر که سرگردان است ، گمگشته نیست
و هر که سرگردان است ، گمگشته نیست